Mięśnie dna miednicy (potocznie nazywane mięśniami kegla) pełnią niezwykle ważną rolę – otaczają ujście pęcherza, pochwy i odbytnicy, dbając o ich prawidłowe działanie, a do tego podtrzymują narządy jamy brzusznej. Powinno się je wzmacniać nie tylko ze względów zdrowotnych. Regularne ćwiczenia pozwalają znacznie podnieść jakość życia erotycznego i zwiększyć satysfakcję z seksu. Wyjaśniamy, na czym polega trening mięśni kegla oraz omawiamy jego korzyści!

 

Trening mięśni kegla – dlaczego warto?

 

Mięśnie dna miednicy szczegółowo zbadał w latach 40. XX wieku amerykański ginekolog Arnold Kegel, który odkrył ważną rolę wzmacniania mięśnia łonowo-guzicznego. Opracował specjalny trening, który bazował na ćwiczeniach wykorzystywanych przez gejsze. Miał on pomagać w problemach z nietrzymaniem moczu, a także poprawiać doznania seksualne. Warto przy tym zaznaczyć, że chociaż o mięśniach kegla zwykle mówi się w kontekście kobiecego ciała, występują także u mężczyzn i odgrywają nie mniej ważną rolę.

Do osłabienia mięśni kegla może dojść z wielu przyczyn – najczęściej znaczenie mają wiek, niezdrowy styl życia, dźwiganie ciężarów czy przewlekły stres. Wtedy może pojawić się wysiłkowe nietrzymanie moczu, objawiające się popuszczaniem podczas aktywności fizycznej albo przy kaszlu/kichaniu. Słabe mięśnie dna miednicy przyczyniają się również do dysfunkcji seksualnych – kobiety miewają zwykle problemy z osiągnięciem orgazmu, zaś Panowie mogą mieć kłopot z erekcją.

Zdrowie jest oczywiście niezwykle ważne, ale wróćmy do przyjemniejszych tematów. Dlaczego japońskie kurtyzany przed wiekami praktykowały ćwiczenia z wykorzystaniem specjalnych akcesoriów, nazywanych kulkami gejszy? Ciężkie, delikatnie poruszające się kulki umieszczone głęboko w pochwie stymulowały zaciskanie się mięśni dna miednicy, co prowadziło do ich wzmocnienia i pomagało uzyskać nad nimi świadomą kontrolę.

U kobiet trening mięśni kegla skutkuje odczuwalnym zwężeniem pochwy, a także pomaga nauczyć się świadomie ją zaciskać. Jest to niezwykle przyjemne dla obu stron – wtedy penis mocniej napiera na ścianki, wzmacniając stymulację. Stosunek jest intensywniejszy, dzięki czemu łatwiej i mocniej można osiągnąć orgazm. U mężczyzn z kolei trening mięśni kegla pomaga wzmocnić wzwód, a także zapobiega przedwczesnemu wytryskowi.

 

Jak ćwiczyć mięśnie kegla?

 

Mięśnie kegla można ćwiczyć bez użycia żadnych gadżetów. Przede wszystkim ważne jest wzmacnianie mięśni brzucha i pośladków, ponieważ struktury te są bezpośrednio połączone. Najbardziej skuteczne jest regularne, miarowe zaciskanie i rozluźnianie samych mięśni dna miednicy – można je wyczuć wtedy, gdy podczas oddawania moczu spróbuje się przerwać strumień (Uwaga! Nie należy tego często powtarzać, najlepiej wykonać taki eksperyment jednorazowo).

Kobiety mogą dodatkowo korzystać ze wspomnianych wcześniej kulek gejszy. Akcesorium umieszcza się w pochwie – ponieważ jest dość ciężkie, mięśnie zaciskają się, by utrzymać je na miejscu. Same ćwiczenia z użyciem takiego gadżetu są przyjemne, ponieważ delikatnie stymuluje ścianki pochwy.

 

Jaki gadżet do treningu mięśni kegla wybrać?

 

Na rynku dostępnych jest wiele różnych gadżetów przeznaczonych do treningu mięśni kegla. Wybierać można spośród bardziej tradycyjnych, jak i nowocześniejszych, z których niektóre posiadają nawet dodatkowe funkcje.

Polecamy kilka ciekawych modeli z naszej oferty:

 

Zapraszamy do zapoznania się z pełną ofertą kulek gejszy dostępnych w simplyjoy.pl. Polecamy od razu dobrać odpowiedni lubrykant – najlepiej na bazie wody. Wykorzystaj prosty, praktykowany już od wieków sposób. Zadbaj o przyjemność oraz zdrowie, by podnieść jakość swojego życia erotycznego!